(Back to) The Roots –
Yoga für AnfängerInnen
Hier startest du mit Janina ganz am Anfang und bauen Schritt für Schritt dein Fundament für eine gesundheitsfördernde und sichere Yogapraxis. Der Grundbaustein für deine Yogareise voller Freude, Kraft & Wohlbefinden! Dies ist ein aufbauender Kurs und ist dann für dich geeignet, wenn du noch nie, sehr selten oder schon lange kein Yoga mehr geübt hast. Oder wenn du dir einen Neustart wünscht, „back to the roots“ sozusagen.
Flow Yoga –
inspiriert von den Elementen
In dieser Einheit geben die Elemente den Ton vor. Die Lehre der Elemente bildet seit Jahrtausenden sowohl in der ayurvedischen, als auch in der traditionelle chinesischen Philosophie eine wichtige Grundlage. Das bewusste Wahrnehmen und Einstimmen auf die Elemente über die körperliche Yogapraxis, Pranayama und Meditation soll dich tiefer mit der Natur und deinem ursprünglichen, wahren Sein verbinden. Freu dich auf sanft fließendes Flow-Yoga, Inputs aus der Meridianlehre, TCM, Ayurveda und zu den energetischen Qualitäten der Jahreszeiten mit Janina. Diese Einheit ist für ALLE Levels geeignet – auch als AnfängerIN bist du herzlich willkommen!
Morning Flow –
der sanfte Flow
Diese Einheit ist ein sanfter Yogaflow, der Neulinge genauso abholt, wie diejenigen unter Euch, die sich ein ganzheitliches Programm für Körper, Geist & Seele wünschen. Sanfte, fließende Bewegungen werden genauso Teil der Einheiten sein, wie länger gehaltene Positionen. Das Ziel ist, dein Körperbewusstsein auf ein höheres Level zu heben, aus dem Alltag auszusteigen und ganz bei dir anzukommen. Neben leichten Atemübungen finden auch Yin Positionen Platz in dieser Einheit. Und natürlich kommt Shavasana – die Abschlussentspannung – nie zu kurz.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine spezielle und besonders wertvolle Form der Yogapraxis. Janina leitet dich durch eine sinnvolle Reihenfolge ruhig gehaltener Positionen (je 3-5 Min.), die nicht deine Yang-Qualitäten (z.B. Kraft, Dynamik, Exaktheit) fordern, sondern die Yin-Aspekte ansprechen sollen (z.B. Stille, Sanftheit, Individualität). Auf körperlicher Ebene werden die Muskulatur und das Fasziengewebe gedehnt und einzelne Meridianverläufe (nach TCM) stimuliert. Im Fokus steht das Ruhe-Finden auf geistiger Ebene und das Loslassen jeder fixen Form und Anspannung. Die Einheit wird zum Thema passend umrahmt von meditativer Musik, sanften Klängen, Zitaten und Texten oder fast ganz in Stille stattfinden.
Tipp: Da wir in einer sehr dynamischen Zeit leben, ist unser Alltag geprägt von Yang-Energie. Aus diesem Grund kann diese Art der Yoga-Praxis zu Beginn sehr ungewöhnlich anmuten. Sei sanft zu dir und gib dir, deinem Körper und deinem Geist Zeit und Raum diese wundervolle Art des Ausgleichs lieben zu lernen.
Jahreszeiten-
Yoga
Jeder Monat hat seine ganz eigenen Qualitäten. Diese Qualitäten geben die Themen der jeweiligen Einheit vor und helfen dir, deine Energien sinnvoll auszurichten. In den Wintermonaten zum Beispiel dominiert Rückzug, Reflexion und Innenschau während im Frühjahr Klarheit, das Finden von Intentionen und das Ausrichten der Kräfte im Vordergrund stehen. Schwinge dich ein in den natürlichen Rhythmus der Natur und erlebe das Gefühl, einfach ‚im Flow‘ zu sein.
Die Yoga Ranch 